Mit válasszunk?

Szómagyarázat:[1]

Bilaterális koordináció: a két testfél egyidejű, összehangolt használata

Motoros koordináció: több izom, izomcsoport összehangolt működtetésének képessége

Bilaterális integráció: a két testfélből érkező információkat egyesítő folyamat

Fixálás: könyök oldalhoz szorítása, térdek összeszorítása

Flexió: egy testrészt a test elejéhez, közepéhez közelítő izommozgás

Gravitációs bizonytalanság: a gyenge vesztibuláris és proprioceptív működés miatt kialakuló, a fej mozgását vagy nagyobb térben való mozgást kísérő félelem, aggodalom az eleséstől

Proprioceptív (helyzetérzékelés): információ arról, hogy testrészeink, ízületeink, izmaink hol vannak, egymáshoz képest hol helyezkednek, hogyan mozognak.

Vesztibuláris: egyensúly- és mozgásérzékelés, a fej helyzetének és mozgásának érzékelése a föld felszínéhez képest; koordinálja a fej- és testmozgást, hat az egyensúlyra, az izomtónusra.

 

Néhány lehetséges sport, ami szenzoros gyerekeknél „jó” választás lehet:

 

Gimnasztika/talajtorna

Szenzoros pozitívumok:

• Átmozgatja a test alsó és felső részét, javíthatja az egyensúlyt.
• Proprioceptív ingereket biztosít.
• Vesztibuláris ingereket biztosít.
• Javítja a bilaterális integrációt, a motoros tervezést.
• Az egyensúlyozás miatt extra ingereket biztosít a vesztibuláris rendszernek
• Segíti a testérzékelést

 

Amit érdemes átgondolni:

• Olyan szenzoros gyermeknek, aki ingerkerülő, ez egy jó választás lehet, mert nincs nagy zaj, nincsen „káosz”.
• A talajtorna, gimnasztika általában bent zajlik, így a terem visszhangja illetve az illatok, amik egy ilyen teremben előfordulhatnak, zavarhatják a gyermeket.
• Előre meg van a gyakorlatok sorrendje, tehát nem érheti meglepetés a gyermeket.

 

Jégkorong

Szenzoros pozitívumok:

• Rengeteg proprioceptív ingert biztosít.  A felszerelés súlya, az esések, az ütközések, a sebesség mind elég inger az olyan gyerekeknek, akik ingerkeresők és szeretik ezeket a „vadabb játékokat”.
• A korcsolyázás miatt a vesztibuláris rendszert stimulálja. A gyermeknek különböző pozíciókban is meg kell tudnia tartani az egyensúlyát.
• Javítja a motoros tervezést, a szem-kéz- és szem-láb koordinációt, a bilaterális integrációt.
• Javítja a testérzékelést.

 

Amit érdemes átgondolni:

• Ingerkereső gyerekeknek remek választás.
• Túl hangos, túl fényes és túl gyors is lehet.
• Nincs struktúrája, előre nem kiszámítható, hogy ki hogyan játszik majd, mi történik az edzésen.

 

Labdarúgás

Szenzoros pozitívumok

• Vesztibuláris ingereket biztosít.
• Javítja a szem-láb koordinációt.
• Javítja a bilaterális integrációt, a motoros tervezést.
• Segíti a testérzékelést.

 

Amit érdemes átgondolni:

• Az olyan szenzoros gyermekeknek, akiknek gondot okoz az érintés, taktilisen túlérzékenyek, problémát jelenthet, ha elesnek, ha a füvön végigcsúsznak stb.
• Ingerkeresőknek kiváló választás.
• Vegyük figyelembe, hogy a fociedzések általában kint vannak. A napsütés, a hangzavar, fűnyírás, kiabálás, a hőmérsékletváltozás, stb. megzavarhatja a gyermekünket, és hamar betelítődhet az ingerektől.
• Nem lehet előre megtervezni a focizást. Kiszámíthatatlan, hogy mi történik majd edzésen, vagy egy meccs folyamán.

 

Amerikai futball

https://www.mrgsz.hu/klubok

Szenzoros pozitívumok:

• Átmozgatja az egész proprioceptív rendszert.
• Vesztibuláris ingert biztosít a futáson, a hirtelen testhelyzet-változtatásokon keresztül.
• Fejleszti a vizuális rendszert, a szem-kéz-, szem-láb koordinációt.
• Javítja a testérzékelést.
• A felszerelés súlya már elég ingert biztosíthat olyan gyerekeknek, akik szeretnek nehéz tárgyakat cipelni, vagy magukra pakolni párnákat stb.

 

Amit érdemes átgondolni:

• Az olyan gyerekeknek, akik taktilisen túlérzékenyek, illetve hallásuk is érzékeny, nem a legjobb választás. Itt hangosan kiabálnak, mikor a feladatokat kiadják, sokat ütköznek, esnek a játék közben.
• Az azonos, ismétlődő feladatok, az előre eltervezett stratégiák szilárd kereteket biztosítanak.
• Ingerkereső gyerekeknek jobb választás.
• Intenzív lehet az edzés és maga a játék is.

 

Íjászat

Szenzoros pozitívum:

• Motoros készségeket jól fejleszti.
• Proprioceptív rendszert az ízületek nyújtásával is fejleszti.
• A felsőtest és a vállak stabilitását segíti elő, és erősíti is azokat.
• Segíthet megtanulni, hogy milyen erősen kell megfogni egy tárgyat.

Amit érdemes végiggondolni:

• Ez egy nyugodt sport, nem a gyorsasságról szól. Ingerkerülő gyermekeknek nagyon jó választás.
• A szél és az erős napsütés zavaró tényező lehet
• Ritmusos, ismétlődő, előre kiszámítható feladatokból áll.

 

Hegymászás/kirándulás

Szenzoros pozitívum:

• Az egész testre kiható proprioceptív inger.
• Szükséges hozzá egyensúly- és testérzékelés - ezeket kiválóan fejleszti.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Olyan gyermekeknek, akiknek súlyosabb gondja van az egyensúlyérzékével, nehézséget okozhat, a gyermek frusztrálttá válhat
• Nyugalmat, regenerálódási lehetőséget biztosít.
• A természettel való találkozás nagyon jó tesz az idegrendszernek.

 

Biciklizés

Szenzoros pozitívum:

• Sok vesztibuláris és proprioceptív ingert biztosít.
• Javítja a vállak stabilitását.
• Az alsó testrészekre helyezi a súlyt és ezzel javítja a stabilitást.

Amit érdemes végiggondolni:

• Olyan gyerekeknek, akik kerülik a vesztibuláris ingereket, stresszt okozhat a biciklizés.
• A gyermek maga állítja a sebességet, tehát olyan gyorsan megy, ahogy teker.
• Tekerés közben fúj a szél, szembejöhetnek bogarak, süt a nap, sisakot kell felvenni, stb. – ezek mind nehézséget okozhatnak egy SPD-s gyermeknek.
• Ritmusos, előre kiszámítható tevékenység.

 

Futás

Szenzoros pozitívumok:

• Nagyon sok ingert biztosít mind a vesztibuláris, mind a proprioceptív rendszer számára.
• Segíti az alsó test stabilitását, testsúly áthelyezésének koordinálását.
• Javítja a bilaterális integrációt
• Nyújtja a gerincet és az alsó testrészeket.

 

Amit végig érdemes gondolni:

• Ritmusos, előre kiszámítható, nyugtató hatása van.
• Van, aki versenyezni szeret, van, aki inkább egyedül fut.
• Összességében kevesebb ingert nyújt.

 

Harcművészetek

Szenzoros pozitívumok:

• Elég ingert biztosít a proprioceptív rendszer számára.
• Vesztibuláris ingereket biztosít.
• Javítja a testérzékelést, a test elhelyezkedésének érzését.
• Motoros tervezést igényel.
• Segíti az alsó testrészek stabilitásának fejlődését.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Strukturált, előre megtervezett.
• Nyugtató, relaxáló hatása van.
•  Az edzőteremben a tükrök megzavarhatják a gyermeket.
• Ingerkeresőknek nem biztos, hogy a legjobb választás.

 

Balett és tánc

Szenzoros pozitívumok:

• Fejleszti a proprioceptív rendszert - a nyújtás, a kompresszió által
• A fejtartás és a testtartás állandó változása miatt rengeteg vesztibuláris ingert biztosít.
• Segíti a testérzékelést.
• Motoros tervezést (szem-kéz-, szem-láb koordináció) igényel
• Fejlesztheti a hallást a zene miatt.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• A tanár instrukciói, a zaj, a zene, a többi gyermek hangja zavaró lehet, nehézséget okozhat némely gyermeknek.
• Előre megtervezett, ismétlődő feladatokból áll, amelyek nyugtató hatással lehetnek a gyermekre és az idegrendszerére.
• A hatalmas tükrök, a csillogó ruhák zavaróak lehetnek, túltelítődést eredményezhetnek.
• A gyermek önkifejezését segítheti.

 

Gördeszkázás

Szenzoros pozitívumok:

• Folyamatos vesztibuláris inger.
• Az egész testre kiterjedő proprioceptív inger.
• Stabilizál.
• Fejleszti a bilaterális integrációt.
• A testérzékelést fejleszti.
• Fejleszti a szemmozgás kontrollját, vezérlését és a vizuális érzékelést.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• A gyermek kontrollálja az intenzitást.
• A súlyosabb vesztibuláris nehézségekkel küzdő gyermekeknek stresszt okozhat.

 

Falmászás

Szenzoros pozitívumok:

• Egész testre kiható proprioceptív ingerek.
• Az egész testre kiható ízületi nyújtás.
• Segíti a felső/alsó test stabilitását.
• Motors tervezést (szem-kéz-, szem-láb koordináció) igényel.
• Fejleszti a kétoldali integrációt

 

Amit végig érdemes gondolni:

• Ingerszegény környezet.
• Kint és bent is végezhető tevékenység.
• A vesztibulárisan túlérzékeny gyermeknek nehézséget okozhat.
• Ingerkeresőknek jó választás lehet.

 

Úszás

Szenzoros pozitívumok:

• Nagy mennyiségű teljes testre kiterjedő proprioceptív inger
• Változatos vesztibuláris ingereket biztosít a testhelyzet állandó változása miatt.
• Javítja a bilaterális integrációt.
• Fejleszti a légzéskontrollt.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• A klóros víz illata sok lehet a gyerekeknek.
• Nem lehet előre kiszámítani és megtervezni mi történik az uszodában.
• A víz csillogása, az illatok, a zaj, a vízcsobogás ingertúltelítődést okozhat.

 

Távolugrás

Szenzoros pozitívumok:

• Elég vesztibuláris- és proprioceptív ingert biztosít.
• Motoros tervezést, bilaterális integrációt igényel.
• Taktilis ingereket is biztosít.
  • A felső és alsó testrészeket is fejleszti.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Rugalmas, egyedül is végezhető sport.
• A szél, a napsütés, a hőmérsékletváltozás mind nehézséget okozhat.

Röplabda/Kosárlabda

Szenzoros pozitívumok:

• Elősegítheti a vizuális érzékelés- és a motoros tervezés fejlődését.

• Proprioceptív ingereket biztosít a labda pattogtatása, az ugrálás által
• Bilaterális koordinációt igényel.
• Vesztibuláris és taktilis ingereket biztosít.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Hangos lehet.  A labdapattogtatás, a labda megütése, a hálóba csapódása, mind olyan auditív inger, ami túltelítődést okozhat.
• Taktilisen túlérzékenyeknek gondot jelenthet a játékosok kiszámíthatatlan összeütközése.

 

Síelés/snowboard

Szenzoros pozitívumok:

• Folyamatos vesztibuláris- és proprioceptív ingert nyújt.
• Erősíti az alsó testrészeket, meg kell hozzá tanulnia testsúly áthelyezést.
• Fejleszti a vizuális érzékelést.
• Javítja a testérzékelést és motoros tervezést

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Olyan gyermekeknek, akiknek gondjuk van a hőháztartásuk szabályozásával, tehát nehezen alkalmazkodnak a hőmérsékletváltozáshoz, nem a legjobb választás.
• A bukósisak, sí szemüveg, sí maszk, kesztyű, sapka, stb. elviselése nehézséget okozhat.
• Egyedüli tevékenység.
• Az erős napfény probléma lehet.

 

Lovaglás

Szenzoros pozitívumok:

• Nagyon sok vesztibuláris ingert biztosít, de nem túl intenzíven.
• Segíti a proprioceptív rendszer fejlődését.
• Biztosítja a csípő stabilitását.

 

Amit érdemes végiggondolni:

• Az olyan gyerekeknek, akik szeretik az állatokat, nagyon jó választás.
• Nincs túl sok inger.
• Ritmusos, előre kiszámítható, nyugtató hatása van.
• Olyan gyermekeknek, akiknek súlyosabb gond van az egyensúlyérzékével, stressz forrás lehet.

 

 

Ahonnan az ötletek származnak:

asensorylife.com/sensory-benefits-of-sports.html